Kategori

Populära Inlägg

1 Harmoni
Antalet menstruationsfördröjningar, hur mycket: 2, 3, 4, 5, 6 dagar, månad
2 Sjukdom
Ägglossning, före och efter den bördiga perioden
3 Packningar
De bästa örterna för polycystisk 1
4 Klimakterisk
postmenopausen
Image
Huvud // Ägglossning

Brutal aptit på kritiska dagar: slåss eller acceptera


Vem känner sig obekant av kvinnor när de vill äta hela tiden på tröskeln till kritiska dagar? Och inte bara en sak, men allting. Nu vill jag verkligen ha en söt och på en halv timme - en syltad gurka. Varför vill du äta så mycket före din tid Hur tämma aptiten? Och hur man klarar effekterna av övermålning?

Månadscykel i kvinnokroppen

Under menstruationscykeln förekommer konstanta hormonella förändringar i kvinnokroppen. De - hormonerna - reglerar förmågan att bära och bära barn.

Relativt sett känner kvinnor en styrka av styrka och energi i en halv månad. Det verkar som om de kan flytta bergen! Idag känner kvinnor sig bra och ser bra ut. Så tänkt av naturen. Hormonet östrogen (östradiol) rasar i blodet och det verkar som livet har gått rätt. Det är vid den här tiden att kvinnor börjar gå ner i vikt lätt och lugnt gå igenom matrestriktioner och fysisk ansträngning.

Men den andra fasen av menstruationscykeln börjar och nivån av hormon östrogen minskar. Graviditetshormonet, progesteron, går in på arenan. Det är han som förbereder den kvinnliga kroppen att bära avkommor. Kroppen vet inte om graviditeten kommer, men förbereder sig för att träffa henne fullt beväpnad.

Ökad aptit före menstruation.

Läkare säger att nästan varje kvinna vill äta mer än någonsin tidigare en vecka. En annan sak är att inte alla tjejer ger sig till det. Här påverkar den psykologiska faktorn och självdisciplinens faktor oftast. Om en kvinna lever ett lyckligt liv, och inget stör henne, är det mycket lättare för henne att hantera manifestationerna av premenstruellt syndrom.

Men tillbaka till de kvinnor som, före menstruation, är redo att äta massor av choklad och andra saker.

Kvinnor beskriver deras tillstånd som följer:

- hela tiden jag vill äta (någon söt och någon sill, några - alla tillsammans)

- svullnar ofta ansikte

Det förekommer under hormonprogesteronets verkan. Och oftast klamrar man till en annan och förvärrar tillståndet. Till exempel ger du in för en önskan att äta godis och äta dem. Nivån av socker i blodet, så instabil vid denna tidpunkt, börjar hoppa ännu mer. Aptiten förbättras ytterligare. Du äter, dricker, äter igen och känner sig värre, eftersom den psykologiska faktorn tänds - du vet att du äter mer än du behöver och är rädd för att bli bättre. Och då är tyvärr magen svullen, förstoppning uppstår och vågorna visar nedslående figurer.

Varför vill du ha godis eller bullar före menstruation?

Det handlar om samma progesteron. För kvalitetsarbete behöver han en hög glukosnivå i ditt blod, därmed lusten att äta kolhydrater. Trots allt är sötsaker, bröd och olika bakverk kolhydrater! Enkel kolhydrater som ökar blodsockernivån direkt, men har många andra obehagliga konsekvenser.

Hur man klarar av ökad aptit före menstruation?

Drick vitaminer

Om du inte tar några multivitaminkomplex, rekommendera gynekologer minst 10 dagar före menstruationstiden att börja ta magnesium eller kalciumdroger. Och det är bättre att dricka multivitaminkomplex, som innehåller magnesium, vitaminer B6, B12, D och andra. Sluta inte dricka vitaminer så fort PMS kan du gå. Vitaminer är en seriös sak och bör vara full med komplex.

Dessutom försök att äta grönsaker och frukter. Cellulosa och fruktos som finns i dem hjälper till att klara chokladet.

Ange komplexa kolhydrater i din kost.

Om du självklart vet att du snart kommer att få ett lust för gluttony, gå in i din diet mer komplexa kolhydrater. Detta är alla typer av spannmål, pasta från durumvete, fullkornsprodukter. Och var inte rädd för att bli bättre. Fokusera på komplexa kolhydrater, du räddar dig från överdriven godis och rullar. Och övervikt växer exakt från dem.

Forskare inom gynekologi noterade att kvinnor som inkluderade komplexa kolhydrater i menyn minskade förekomsten av PMS med 50%.

Fet fisk, stallost och andra produkter på tröskeln till menstruationen

Förutom komplexa kolhydrater borde du äta mer fet fisk. Kom ihåg att den är rik på omega-3 och omega-6 fettsyror, som är så nödvändiga för kvinnokroppen. Du kan också ta linfröolja eller fröna själva. När det gäller mejeriprodukter är de en källa till kalcium. I allmänhet, om man i den första etappen av menstruationscykeln skulle kunna ha råd med gastronomiska avvikelser, inklusive kaffe och alkohol, bör en vecka innan din månadsdiet vara så balanserad som möjligt. Koffein och alkohol bör uteslutas. De behåller vätska i kroppen, och så, under påverkan av progesteron, deltar den inte aktivt med den.

Varför innan menstruation växer stout

De flesta kvinnor noterar att på tröskeln till menstruationen ökar vikten med 2-5 kg. Var lugn, det här är inte fet och flytande och täppta tarmar. På tröskeln till menstruationen skilde kroppen motvilligt med vätskan, och bukdistans och förstoppning uppmärksammas ofta. Som ett resultat, en känsla av puffig mage, svullnad och övervikt. Så snart menstruationen börjar, kommer kroppen att bli av med onödig, och vikten kommer tillbaka till det normala.

Tänk bara inte att genom att minska vätskeintaget kan du undvika viktökning. Tvärtom kommer kroppen vara svårare att bli av med onödig vikt. Idag föredrar örtte, istället för svart te och även grönt.

Naturligtvis, om du åt med choklad och rullar, kan vikten inte återgå till normalt. Var inte panik! Kom ihåg att i den första fasen av menstruationscykeln är kvinnor alla på axeln? Så, du kan "kasta av" choklad och bröd. Detta hjälper dig att plantera fiber och måttlig konsumtion av proteiner och kolhydrater.

Och senast

Med menstruationens början går alla manifestationer av premenstruellt syndrom bort! Så, med den söta tandkampen!

Varning. Om du känner dig väldigt dålig före menstruation och under de första dagarna av kritiska dagar: illamående, kräkningar, apati, huvudvärk och problem med tryck, arytmi etc., bör du rådfråga en läkare. Kanske är din östrogen och progesteron utanför det normala området, och du måste justera sin nivå med medicineringen. Lycka till! Välsigna dig

Författaren till artikeln: Alexandra Petrovicheva (psykolog-dietist). Jag hjälper människor att bli smala, lära sig att äta rätt, bli av med missbruk av sötsaker, överspädning och psykologiskt beroende av mat.

Varför före menstruation återhämta sig betydligt?

Varför blir du bättre före din tid? Denna fråga ställs av några damer som är avundsjuk på deras vikt. Detta problem finns i nästan alla kvinnor. När du vill gå ner i vikt vid strandäsongen räknas varje gram av sin egen vikt. Och här, bara några dagar före menstruationsskalorna, visar ganska nedslående siffror. Vissa kvinnor märker till och med uppblåst före menstruation.

För att få vikt i de "röda dagarna i kalendern" ledde inte till panik, du måste ta reda på varför du återhämtar dig under denna period.

Viktökning på grund av kroppsvätskor

Före menstruation sker hormonella förändringar i kvinnans kropp. De leder till alla negativa konsekvenser, inklusive vikt. Kvinnor under denna period klagar också på lägre buksmärtor, humörförändringar, obehag i bröstkörtlarna, i ländryggen. Detta orsakas av hormonerna östrogen och progesteron. Toppet av progesteronproduktionen sker just 20-24 dagarna i menstruationscykeln. Under denna period blir kroppen långsamt av med vätskan som kommer in i den. Det lingers, det finns en känsla av tyngd och svullnad.

Vätskeretention är ett av de vanligaste tecknen på premenstruellt syndrom. Omkring 70 procent av kvinnorna i fertil ålder och nästan alla gravida kvinnor lider av det. Det finns en medicinsk teori att en långsam frisättning av vätska under dessa perioder är en skyddande reaktion av kroppen. Så förbereder han sig för en eventuell eller redan förekommande graviditet och skyddar kroppen från uttorkning.

Vätskeretention i kroppen förvärras och är beroende av salt mat. För att undvika dubbla belastningen på kroppen under menstruationen, cirka 10 dagar före dem, är det bättre att gå på en saltfri diet.

Att lösa problemet kommer att hjälpa och avvisa halvfabrikat, korv, konserver. De innehåller mycket salt. Alkohol-, läsk- och konditorivaror behåller också vatten i kroppen.

Många kvinnor föredrar att inte byta kost, utan att använda diuretika. Det är bättre att inte göra detta och byta läkemedel med naturliga produkter från kylskåpet. Så, tomater, tranbär och tranbärjuice, citron, ananas, granatäpple, betor, persilja, vitlök, rädisa har en diuretik effekt. Användningen av dessa produkter före menstruationen kommer att bidra till att avlägsna överskott av vatten från kroppen och undvika viktökning.

Det kan finnas andra orsaker till att vikten växer fram till kritiska dagar.

Viktökning på grund av ökad aptit

En kvinna med PMS kanske inte märker hur snabbt hon sveper bort kakor, godis, kakor och andra godsaker. Skylden för allt är samma hormonella förändringar i kroppen. Därför kan endast en som är helt säker på invergensen av dess diet skylla viktökning för retentionsvätskan. Ökad aptit är en annan "allierad" av premenstruellt syndrom. Varför händer detta?

Det finns en teori, enligt vilken i premenstruell period hos kvinnor ökar metabolismen ökar behovet av kalorier. De tömmer undermedvetet kylskåpet och försöker fylla detta gap.

En mer övertygande teori är att den ökade aptiten före menstruationen är att förbereda kroppen för en möjlig graviditet. Naturen tänkte ut alla mekanismer mycket bra. Före menstruationen ökar koncentrationen av vissa kvinnliga hormoner (de har redan nämnts ovan). De påverkar hjärnans centrum, förändrar sitt arbete. Därmed ökad aptit. Det vill säga naturen har tagit hand om det innan en eventuell graviditet upplever kroppen inte en brist i näringsämnen, vilket säkerställer fosterets bärande.

Därför bör man inte bli förvånad över vågarnas uppblåsta avläsning: mekanismen med en liten viktökning före kritiska dagar är genomtänkt av naturen.

Dålig tarmrörelse

Detta kan också vara anledningen till att kvinnor på kvällen för menstruation lägger till från 1 till 3 kg. Och dessa notoriska hormoner fungerar här. Under deras inflytande slappar musklerna i tarmarna, dess peristals är inte så effektiv, trangen att använda toaletten blir mer sällsynt. Detta är också naturens försvarsmekanism. Kroppen förbereder sig för en möjlig graviditet. För att överlevnaden av embryot ska vara stort, stänger kroppen av de släta musklerna, eftersom den är i livmodern. Därför många av det rättvisa könet som en av manifestationerna av PMS och noterade förstoppning. Och eftersom tarmarna rensas mindre ofta, på grund av detta, är viktökning också möjligt. Av denna anledning finns det buk distans före menstruation.

Fördröjd tarmrörelse kan bekämpas. Börja bättre med träning: bra från förstoppning kommer att hjälpa hoppa rep och den välkända övningen "cykel". Cirkulär sträckning av underlivet med tryck, liksom att ta en tesked olivolja eller solrosolja på tom mage, kommer också att ha en fördelaktig effekt på intestinal peristaltis. Läkemedel för förstoppning bör endast användas i extrema fall. Först och främst kan de vara beroendeframkallande, tarmarna kommer att "bryta ihop" och kommer inte längre att fungera självständigt. För det andra orsakar laxerande droger en mycket stark effekt, som kan hittas utanför hemmet, vilket ger mycket besvär.

Hur man undviker extra pounds?

Varje kvinna frågar sig denna fråga. Även före månaden kan detta problem undvikas. Mest sannolikt kommer minsta ökning på grund av svullnad livmoder fortfarande att hända, men du kan undvika att undvika att "klibba" 2-3 kg övervikt. För att göra detta är det tillräckligt att följa några enkla rekommendationer.

Som nämnts ovan bör du undvika salta livsmedel. Din kost bör berikas med färska grönsaker och frukter, nötter, korn. Men kaffe är bättre att överge till förmån för grönt te.

Viljestyrka har inte annullerats. Om de oväntade avläsningarna av vikterna före kritiska dagar är väldigt upprörande betyder det att du måste sätta på dig ditt bästa till fullo och titta in i köket för att läckra så lite som möjligt. I perioder med "läcker exacerbation" är det bättre att inte vara hemma. Vandring genom parken, stad, cykling, rullskridskoåkning är ett utmärkt alternativ till glittring hemma. Fysisk aktivitet gör underverk. Det kan också hjälpa till i ett sådant problem som viktökning.

Ofta rekommenderas gynekologer på antagningskvinnor att ta orala preventivmedel. De förnekar praktiskt taget alla manifestationer av premenstruellt syndrom. Tabletter innehåller vissa doser av könshormoner, vilket undviker deras hopp under hela menstruationscykeln. Enligt statistiken märker majoriteten av kvinnorna i mässan en förbättring av deras tillstånd: de slutar att störas av smärtor i underlivet, oförutsägbara viktförändringar uppstår inte. Därför kan hormonella piller vara ett bra sätt att hantera detta problem. Nu producerar läkemedelsindustrin läkemedel av en ny generation, från mottagningen som tyngden inte uppnås, men tvingar tvärtom. Innan du tar hormonella piller krävs samråd med en läkare. Det är möjligt att du måste försöka flera alternativ innan du kan välja den lämpligaste.

För att undvika problem med tanke på menstruationen, rekommenderar tyngdförlustexperter att inte väga mycket ofta - det räcker med att göra det en gång i månaden efter menstruationen. Då kommer skalorna visa den mest exakta vikten.

Naturen är mycket genomtänkt i en kvinnas kropp. Om på tröskeln till månadsvikten är det nödvändigt. Experimentera med din kropp är mycket försiktig.

Rationell näring och rimlig fysisk aktivitet hjälper till att inte få extra pounds under premenstrualperioden och för att undvika sådana problem som uppblåst före menstruation.

Även om en sådan olägenhet har inträffat, förtvivla inte. Detta är en anledning att arbeta på dig själv efter menstruation i förbättrat läge.

Orsaker till viktökning under menstruation, ben blir klumpiga och svullna

Menstruation är en av kvinnornas perioder, manifesterad av frisättning av blod från könsorganet. Och före menstruation märker många kvinnor förändringar i kroppen. Ödem, humörförändringar och viktökning är konstanta följeslagare av premenstruellt syndrom. Det sista tecknet anses vara det vanligaste och förekommer under inflytande av interna faktorer. Att veta varför tyngden ökar före menstruationen kommer gynekologen att göra rekommendationer för att underlätta flödet av premenstruellt syndrom.

Viktfaktorer

Det finns följande anledningar till att tyngden ökar före menstruationens början:

  • hormonella förändringar;
  • ackumulering av överskott av vätska i kroppen;
  • psykologiska problem.

Eventuell förändring i denna period är tillfällig, och efter månadsskiftet återgår allt till normalt. Blodförlust för kvinnor är individuellt, och därför när urladdningen slutar, kan det krävas korrigerande behandling.

Hormonal bakgrund

Den vanligaste orsaken till övervikt är ökad aptit på bakgrund av hormonella förändringar. Följande hormoner har en särskild effekt:

Det är normalt efter blödningens upphörande den 14: e dagen från menstruationens första dag, ett moget ägg lämnar. Från denna tidpunkt ökar östrogenhalten, och mängden progesteron börjar öka. Hormonet är ansvarigt för att skapa näringstillförsel, förbereder kroppen för en möjlig graviditet. Detta tillstånd är av naturen för normal tillväxt av embryot i livmodern. En uppsättning användbara ämnen som en kvinna noterar i henne i form av extra pounds.

Under påverkan av progesteron, varje månad har en kvinna en stark aptit före menstruationen. Matpreferenser ges till sötsaker, vilket förhöjer humör och lugn.

Vid doktorns utnämning kommer kvinnan att säga: "Jag vill starkt söta och bli bättre före min månadsperiod." Detta klagomål anses vara det vanligaste mot bakgrund av premenstruellt syndrom (PMS). Detta tillstånd observeras några dagar före menstruation.

I början av cykelns andra fas, förutom att öka koncentrationen av progesteron, finns det också en minskning av serotonin. Det påverkar humöret, vilket förändras under premenstruell period. En kvinna blir irriterad och känslomässig. Det drar på choklad, vilket påverkar nivån av serotonin. Från sötsaker kommer stämningen att öka, men det här tillståndet varar under en kort tid. Då är det igen ett behov av choklad. Överdriven konsumtion av sött leder oundvikligen till viktökning.

Vanligtvis överskrider inte överskottsvikten 1 kilo och efter menstruationens slut lämnar den uppnådda massan utan spår. Detta villkor beror på följande orsaker:

  • bröstförstoring
  • retention av överskott av vätska i vävnaderna;
  • beroende av förstoppning.

Hormoner, vars koncentration normalt ökar i den andra fasen av menstruationscykeln, bidrar till avkoppling av tarmmuskelfibrer. Som ett resultat finns en överträdelse av peristaltik, vilket uppenbaras av förstoppning och ökad gasbildning. Sällsynta tarmrörelser före menstruationen påverkar också viktökning.

Vätskeretention i vävnader

Uppsamlingen av överskott av vätska i vävnaderna före kritiska dagar beror på hormonell aktivitet. Östrogener behåller natrium i kroppen och som ett resultat - vatten. Ofta är svullnad noterad på följande områden:

Progesteronbrist kombineras alltid med premenstruellt syndrom med höga östrogennivåer. Tillsammans har dessa processer en diuretisk effekt. Känslighet mot prolaktin kan öka. Som ett resultat behåller den vätska, som normalt utsöndras av njurarna.

Mängden vasopressin före menstruation tillsätts. Dess uppgift är att ha en antidiuretisk effekt på njurarna. Som ett resultat minskar urineringens frekvens, och vätskeuttaget sänks. Därför ökar vikten före menstruation, och tyngd i benen dyker upp. Detta villkor skyddar kvinnan före den kommande blodförlusten och dehydrering.

Inte bara de fysiologiska processerna för vattenretention är associerade med förändringar i koncentrationen av hormoner. Ofta bestäms detta av kvinnans smakpreferenser. Användningen av vissa livsmedel underlättar ackumuleringen av vatten i vävnaderna. Dessa inkluderar:

  • salt;
  • citrusfrukter;
  • sötsaker;
  • bageriprodukter;
  • bevarande och marinader.

Dessa produkter lockar vatten och tillåter inte längre att det kommer ut naturligt. Graden börjar vikten öka, vilket blir märkbart inte bara på skalorna utan även på kvinnans känslor.

Ödem minskar gradvis under menstruationen. I vissa fall säger kvinnor att de förlorar upp till 2-3 kg av vikt. Därför är det viktigt att överleva de kortsiktiga förändringar och inte börja gå ner i vikt, uttömma den kvinnliga kroppen kost.

Markerat svullna ben i benens område före menstruation med minskad fysisk aktivitet. Minskningen i motoraktivitet är associerad med utseende av apati, trötthet och sömnighet.

anemi

Med måttlig blodförlust med menstruationsblod går upp till 30 g järn. Anemi och hormonella förändringar ökar hungern, och för att släcka måste man äta godis och mjölprodukter. Som ett resultat noterar kvinnor att vikten ökar under menstruationen, och efter att de slutar, går de igen på en diet. För att förebygga anemi måste du äta järnhaltiga livsmedel (biff, bovete, lever).

Psykologiska problem

Återvinna vissa kvinnor börjar inte bara mot bakgrunden av vattenretention i vävnaderna eller anemi. Väntar på den kommande smärtan i premenstrualperioden och perioderna själva är ofta skrämmande. Detta förstör humöret, börjar hysterik, irritabilitet, sömnlöshet. Det är nödvändigt att använda sötsaker, mjölprodukter som beroligande, vilket leder till en snabb viktökning.

När längtan efter sötsaker är bra kan du skämma bort dig själv med choklad i begränsade kvantiteter. För att inte gå upp i vikt utan att skada figuren får man äta flera kakel per dag. Hur många dagar det här tillståndet kommer att varas bestäms av varje flickas individuella egenskaper. Traktion till sötsaker kommer att försvinna med stabilisering av hormoner efter menstruation.

Om det är svårt att kontrollera din aptit, bör du följa några rekommendationer:

  1. Det är nödvändigt att ersätta godis med rätter från komplexa kolhydrater. Det är bäst att byta dina smakpreferenser till grönsaker, frukter, som är rika på fiber, så långt som möjligt.
  2. Grov pasta och kli rekommenderas. De hjälper inte bara att bibehålla en stabil mängd kg, men också bli av med svullnad och förstoppning.
  3. Menstruationscykeln får kroppen att förlora en viss mängd blod varje månad. Därför rekommenderas att ta hand om hemoglobin med järntillskott. För förebyggande tas de 3-4 dagar före den väntade menstruationsperioden.

För att lindra premenstruellt syndrom är det nödvändigt att känna till orsakerna till viktökning före menstruation. Detta gör att du kan välja korrigeringsmetoder och förhindra utveckling av fetma.

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-vänner

-Vanliga läsare

-statistik

Viktökning före kritiska dagar. Hur sänker du din aptit och går ut med samma vikt?

I magen kände sig tunga, det finns starka sammandragningar. Yrsel och illamående kan uppstå. ben, armar, leder, bröst och mage svullnad.

Som regel ser alla dessa symtom ut en dag eller två före menstruationen (vissa i en vecka eller mer). Och inom några timmar efter menstruationens början försvinner de utan spår.
Förändringar i hormonella nivåer väcker en brutal aptit. 3-12 dagar före menstruationstiden ökar nivån av hormonprogesteron signifikant. Han är ansvarig för graviditeten, och en kvinna som förväntar sig avkommor bör äta bra för att bära barnet. Så under den här perioden måste framtida mammas kropp göra reserver för framtiden.

Därför är sådana tillfälliga problem som uppträder före menstruation, såsom ödem, förstoppning, bukdistension och viktökning. Några, som fortsätter om kroppen, släpper tanden under PMS och, som ett resultat, simmar gradvis i fett!
Idealiskt, före menstruation, bör vikten öka med endast 900 g, som efter menstruation kommer att gå iväg. För de flesta kvinnor förekommer emellertid fluktuationer i intervallet 1-1,5 kg. Tänk nu på det: En wolfish aptit gjorde att du åt 3 kg, varefter du förlorade 2,7 i bästa fall. (Förresten, om vikten "går" över stora gränser, bli inte förvånad över utseendet på streckmärken och streckmärken.)
Så sattes 300 g på sidorna. Denna mekanism fungerar varje månad, och ackumuleras gradvis överflödigt fett. För att inte växa i bredd under ICP, är det nödvändigt att följa enkla regler.

Kontrollvikt
Stig upp på vågorna minst en gång i månaden - efter de kritiska dagarna, helst samma dag enligt din menstruationskalender - och registrera resultatet. Om siffrorna inte förändras vet du hur man klarar av din "menstruella" aptit.
Fortsätt inte på humöret

Alla kvinnor är medvetna om de farliga dagarna när det finns en överväldigande önskan att äta den förbjudna och många undrar: "Hur mycket ökar vikt under menstruationen?" Häng en enkel sanning i köket: "ICP kommer att passera, men tyngden kommer att förbli." Det kommer att blockera din väg till kylskåpet och låter dig inte kasta allt i munnen.
Var uppmärksam på maten
Undvik feta livsmedel - svin, fläsk, alla slags korv och fetthaltostar. Glöm det att potatis är stekt, kyckling har hud och att det finns en universell sås i världen - majonnäs. Mät vegetabilisk olja med en tesked, räkna nötter och frön en efter en. Dessutom, pickles, alkohol, öl och, naturligtvis, sötsaker (detta begrepp inkluderar konfekt, bakverk, söta söta frukter, choklad) bör begränsas till det maximala. Tillbringa en pedagogisk konversation med din andra hälften, såväl som med dig själv. Analysera ditt beteende under "kritiska" sjukdomar. Det är män som utan tvekan hjälper kvinnor att bli viktiga under en svår period. Ett starkt kön är lika rädsla för eld som manifestationer i kära av premenstruellt syndrom, speciellt tårar, hysteri, stridigheter. På alla sätt försöker man lindra damernas lidanden, för att visa omsorg och förståelse, köper och förbereder de alla de rätterna som vanliga dagar som en kvinna inte tillåter sig. Vad är en disservice? Var uppmärksam: Man spenderar som regel sina favoritchoklad. Miljoner ton kakaobönor äts av kvinnor över hela världen under PMS. Vissa damer skickar andra hälften till affären för en chokladbehandling även på kvällen. Men alla dessa plattor är enkelt deponerade på höfterna och midjan!
Inte järn dam


Det verkar som att med menstruationens tillfälle måste en farlig period sluta. Men det här händer inte. Varje månad, under kritiska dagar, förlorar en kvinna i genomsnitt en halv kopp (ca 100 ml) blod. Är det mycket eller lite? Vissa damer känner sig inte alls sjukliga under denna period. Men andra känner helt klart svaghet, ständig dåsighet, noterade en markant minskning av prestanda. Ibland finns det huvudvärk, yrsel och svimning. När allt är blod är det inte vatten! Röd vätska, eller snarare dess komposition, påverkar kvinnornas utseende och välbefinnande. Och under menstruationen förändras blodformeln: höjningen av hemoglobin och blodplättar minskar, leukocyterna ökar. Om näring är balanserad, passar sådana förändringar för kvinnor utan spår. Men tyvärr, enligt statistiken, har nästan 50% av de svagare kvinnorna problem med sitt blod - särskilt bland unga tjejer som torterar sig för svält och dieter för mode och super-tunnlans skull. Den vanligaste konsekvensen av undernäring är anemi (anemi), vilket ökar under kritiska dagar. Under menstruationen förloras ungefär 30 mg järn. Försöker kompensera för förlusten, återhämta sig, kvinnor börjar äta hårt, föredrar favoritmjölet och söta rätter, även om du i kosten behöver öka andelen järnhaltiga livsmedel.
Mata blodet
Så hur äter kvinnor äta före och under kritiska dagar? Välj ätbara, kunna "mata" blodet: magert kött (kalvkött), nötkött, kyckling, lammlever, leverpate, alla slags kokta musslor - var god med delikatesser som musslor, ostron och sniglar. Av fisken är den rikaste önskade metallaksen. Dessutom finns järn i fjäderfäkött, ägg (mer i vaktel än i kyckling), kakao, sesam, nötter (tall, valnöt, mandel, jordnötter, hasselnötter), torkade frukter (torkade aprikoser, russin), bitter choklad, bönor, ärtor, linser, broccoli och plommon. Mästaren i järninnehåll kan kallas vetekli. För att öka halten av hemoglobin är det tillräckligt att lägga 1-2 matskedar till mat. l. kli varje dag.
Källa: http://www.allwomens.ru

Vad är orsaken till premenstruellt syndrom (PMS)?
Nyligen har det funnits många studier där gynekologer, fysiologer och psykiatriker från hela världen deltog. Och alla experter kom överens med vissa grundläggande fakta:

1. Premenstruell irritabilitet är ett tillstånd vars ursprung inte är psykologiskt, men somatiskt. Det uppstår på grund av störningar i kvinnokroppens funktioner.
2. PMS har en komplex mekanism och börjar med ett felfunktion hos äggstockarna och balansen av dess hormoner. På grund av detta börjar alla endokrina körtlar och centrala nervsystemet fungera dåligt.
3. Störning av den endokrina kontrollen, som påverkar nervsystemet, orsakar förändringar i kroppens psyko-kemiska balans. Den främsta är vätskeretention i kroppen, vilket innebär en obalans mellan dess intag och utsöndring.
OBS!
Överdriven vätska lagras i alla delar av kroppen och är den främsta orsaken till problem. Vätskan i bukorgarna orsakar tyngd, illamående, kräkningar och irriterar matsmältningskanalen. Den som finns i vävnaderna som omger hjärnan orsakar nervsymptom: irritabilitet, nervositet, depression.

Innan kritiska dagar, under 3 dagar sväller livmodern och ökar cirka 1-1,5 kg i vikt, under kritiska dagar kan vikten öka med 1 kg, då kommer allt tillbaka till normalt. För att inte skämma bort ditt humör står du inte just nu i vågorna.

Bröststorleken ökar vanligen med 1,5-2 storlekar och magen är 3 månader gravid. Men som regel blir allt som vanligt på 3: e dagen.
- Ökad aptit före menstruation -
Processen är ganska naturlig. Under samma period brukar det vara en acceleration av ämnesomsättningen, så du borde inte vara rädd för betydande viktökning.
Men vi måste komma ihåg att hos kvinnor är känsligheten hos svältcentret beroende av menstruationscykeln. I den andra fasen av cykeln är aptiten vanligtvis högre än i den första. Därför bör insatser riktas till att gå ner i vikt under den första fasen av cykeln, och i det andra kan du helt enkelt begränsa dig till att bibehålla vikt.
Dessutom, före menstruation i kroppen finns en tendens till vätskeretention. Och det är ganska möjligt att den resulterande 2-3 kg - det här är bara en vätska, som med tillkomsten av "kritiska dagar" gradvis kommer att försvinna.
Men ibland är kvinnor i en mycket signifikant psykologisk stress, det vill säga de upplever premenstruellt syndrom. De förlorar praktiskt taget kontroll över sig själva och övertar mycket. I sådana fall, för att minska aptiten rekommenderas en kolhydratdiet som bidrar till produktionen av nöjeshormon serotonin.
Det mesta av kosten bör vara matrika med kolhydrater - flingor, spannmålsprodukter, grönsaker, frukt. Bananer, torkade aprikoser och vattenmeloner rekommenderas speciellt, liksom solrosfrön och alla nötter.
Några dagar före och under menstruationen måste du skarpt begränsa proteinmat - kött, fisk, fjäderfä, ägg och korv. Andelen socker, sylt, honung, sötsaker, kakor och söta drycker ska också minskas.


Rekommenderas inte fet och salt mat, samt produkter som innehåller koffein. Kort sagt, ungefär en vecka bör kosten vara nära en vegetarian.

Förutom kost, psykoterapi och lätt träning, som ger känslomässig tillfredsställelse, ger en bra effekt i att undertrycka aptit. Till exempel dans eller aqua aerobics. Det viktigaste är att träningen ger dig glädje och en trevlig känsla av värme i din kropp och inte pressa ut "alla saftarna".
Som det har fastställts i de senaste vetenskapliga studierna kan en sådan övning minska aptiten. Mekanismen för detta fenomen förklaras av det faktum att nivån av adrenalin och noradrenalin i blodet stiger mot bakgrund av muskelarbete. Och dessa hormoner stimulerar nedbrytningen av fetter. Dessutom ökar nervimpulserna från arbetsmusklerna hjärnans ton. Och detta minskar kroppens depressiva humör. Och med förbättrat humör minskar behovet av mat som ett antidepressivt medel. Detta är särskilt sant i svårt ur psykologiskt perspektiv, "kritiska dagar".

För att komma ut ur kalenderens vackraare dagar - rekommenderar jag dig att luta dig på grönsaker och frukter: sallad, kål, äpplen, broccoli. För mättnad föreslår jag bröstfiléer. Det viktigaste - att skapa ballast i magen - vitaminer kommer att gynna, och övervikt, som i fallet med rullar och choklad kommer inte att dyka upp!

Inte ditt fel: varför blir vi feta innan menstruationen

En nutritionist berättade hur man äter dessa dagar.

Kanske är det bästa rådet som kan ges till att banta tjejer att väga mindre. Vi är helt enkelt besatt av siffror och om vi ser att vi har lagt till för mycket, förklara oss feta och falla i depression. Lugn, bara lugn! Kanske den pajen som ätit dagen innan, är inte alls skyldig, men det hela är i menstruationscykeln. Det visar sig att kroppen i olika faser av kroppen lätt ger upp vatten, då håller den det - säg tack vare hormoner, de är så ostabila!

Det är därför det är så skadligt för psyken att vägas dag för dag och jämföra dess indikatorer. Pilen på skalorna förstår inte vad som finns mer i kroppen: fett, muskel eller vatten.

Inte så länge sedan publicerade en välkänd nutritionist och idrottsfysiolog i väst, Lyle MacDonald, The Women's Book, där han beskrev hur menstruationscykeln påverkar vikt och hur man äter i sina olika faser. Och det här är det han rekommenderar:

Hon, som vi vet, börjar med menstruation, som varar i genomsnitt fem dagar. Under denna period har kvinnan den lägsta vikten. Vatten i kroppen dröjer inte. Du förföljer inte känslan av hunger, men på grund av den höga insulinkänsligheten används mer kolhydrater. Så du kan skämma bort dig älskling - fett på midjan kommer inte att försenas. Men utan fanatism.

Under denna period behåller kroppen mycket mer vätska i kroppen. Därför är de viktigaste råden för dem som inte vill lägga i volymer att ge upp salt och äta mer mat med högt kaliuminnehåll. Dessa är köttväxter, bovete, potatis, kål, magert kött, mjölk, liksom bananer och torkade aprikoser. En sak tillfredsställer - känslan av hunger är fortfarande inte störande, och kolhydrater är snabba.

Och igen faller vätskenivån i kroppen. Men plötsligt vaknar en brutal aptit, kolhydrater är svårare att spendera, och fett ackumuleras snabbare. Därför, om du vill ha efterrätt, äta mer frukt. Du kan söta livet med mörk choklad.

Nå hej PMS! Allting är rasande, jag vill brilla, begrava min näsa i en kudde och bättre i en tårta, eftersom hunger är nu helvete. Men här är en paradox: även om du är på en diet växer magen i ICP fortfarande. Nej, du är inte fet! Det här är allt vatten. I den sista veckan av sin cykel i kroppen speciellt mycket. Så förvärra inte problemet - får inte transporteras bort salt. I stället luta dig på mat med kalium.

Minska kolhydrater - de kommer att förbli i dina problemområden under denna svåra period. Men äta mer fett, men bara frisk: lax, avokado, nötter. Och för att uppmuntra dig själv, sätt på mat med magnesium i din kost, ät fruktsult, avhäng dig regelbundet med mörk choklad. Och då kommer ICP att passera obemärkt och utan konsekvenser för figuren.

Tolsteyu före menstruation

Varför blir vi bättre före menstruation, när vi försöker så svårt att gå ner i vikt? Vissa fluktuationer är + 2 kg och hur man undviker det?


En sådan ökad vikt före menstruationen är baserad på vätska och inte på fett. Vätska före menstruation ackumuleras som ett resultat av förändringar i halterna av hormonerna östrogen och progesteron.


Du kan märka att några dagar före din cykel, före menstruationens början, besöker du inte toaletten så ofta som vanligt. Delvis kan denna viktökning före menstruation också orsakas av förstoppning - detta är ett vanligt problem - under denna period, vilket härrör från det faktum att hormoner slappar av tarmarnas muskler och det är inte så effektivt rengjort.


Du kan också ha en magschuck på grund av överdriven gas i tarmen, och hormoner är igen skyldiga.


När cykeln, menstruationen, slutar, utsöndras vätskan i urinen, förstoppning och gaser försvinner och jag hoppas att allt återvänder till sitt normala tillstånd, inklusive vikt. Men dessa fluktuationer är mindre.


Men om du äter mer än din kropp behöver äta flera dagar före din cykel, kan du bli bättre i tiden.


Kvinnor som försöker gå ner i vikt bör inte vägas veckan före cykelstart (eller några i 7-10 dagar, och även efter 5 dagar i slutet), för att lägga på vikt kan förstöra humöret, även om du vet att det inte är fet.


Den ideala lösningen är att stå på vågorna inte mer än en gång i månaden, säg på den sista dagen i din cykel.


Då får du den rätta tanken att flytta mot det välskötta målet med viktminskning.


Varför svullnar vi före menstruation och på grund av detta känner vi oss feta och olyckliga. Vad ska man göra med det?


Och igen händer allt detta på grund av kvinnliga hormoner. Östrogen främjar saltretention i kroppen, vilket i sin tur betyder vätskeretention.


När som helst på månaden, om du äter mycket salt, behåller din kropp mer vatten eftersom det bokstavligen försöker lösa upp överskott av salt för att upprätthålla balans.


Brist på B6 och / eller magnesium, som är viktiga för att upprätthålla vätskebalansen, kan orsaka premenstruell vätskeretention.


Sanningen är att vi fortfarande inte vet exakt vad som orsakar premenstruell vätskeretention hos kvinnor. Det är nog den vätska som mest känns i bröst och buk och orsakar inte bara svullnad och viktökning, men också smärta, särskilt i bröstet (även om inte alla premenstruella bröstsmärtor orsakas av vätskeretention).


Du kan minska vätskeretentionen med en lågsaltdiet, liksom genom att undvika
produkter innehållande raffinerad stärkelse och socker, såsom kakor och kakor, vilket också bidrar till vätskeretention (blottersyndrom).


Under alla omständigheter är det klokt att undvika alla salta, söta, raffinerade livsmedel och drycker, eftersom de inte är rika på näringsämnen, och som vi lärde oss av svaren på tidigare frågor kan sådana snacks bara öka ditt premenstruella lidande.


Höga nivåer av insulin, stimulerat av socker, kan orsaka en försening i kroppens natrium, vilket skapar en ond cykel.

Varför viktar vi före menstruation

Dessa siffror, som läggs till vågorna - är det bara vatten? Ta reda på hur månatliga gäster påverkar din vikt!

Du har tränat och ätit rätt, men skalorna ger magen och säger att du väger två kilo mer än förra veckan. Oroa dig inte - om viktökningen bildades under den senaste veckan före månaden kan du skriva av den på vattnet. Viktökning sker 5 dagar före menstruationstiden, men så snart de börjar kommer du att återgå till normal vikt.

Mängden vatten som ackumuleras före menstruationen kan variera från 200 g till 5 kg, men i genomsnitt ca 2,5 kg för de flesta kvinnor. Varför? Hormonprogesteronet - mycket viktigt i graviditetens tidiga skeden - tar ansvar för sig själv: när befruktningen inte inträffade (det vill säga när menstruationen uppstår), minskar nivån. Som en bieffekt samlar varje cell i kroppen en supermikroskopisk droppe vatten.

Detta leder inte till viktökning, men denna svullnad leder till känslan av att du har blivit större.

Innan du frågar - ja, du kan beräkna hur mycket vikt dina månatliga gäster tar med dig, men det är bättre att inte koncentrera sig på siffror. I stället ställer du in ett normalt väghållningsschema för att hålla allt under kontroll: häng en gång i veckan, samtidigt, i samma vikter. Det viktigaste är att inte överdriva det, eftersom svängningar i vikt är normala.

Hur mycket återvinns en kvinna före menstruation?

Personligen minskar jag före menstruationen. Vanligtvis är det ca 0,5-1 kilo. Denna vikt lämnar någonstans på den tredje eller fjärde dagen av menstruationen. Jag tror att detta beror på vatten, eftersom min kost och fysisk aktivitet inte förändras. Förresten, när jag vägde mer, fick jag mer, ungefär 1,5 kilo.

Men jag tycker att det är en individ. Kanske har vissa kvinnor inte sådana viktvinster.

Personligen, före mina kritiska dagar, finns det en sådan att jag sopa bort allt från bordet. Sedan ser jag fram emot "gästerna". Jag återhämtar från 0,5 kg till 1 kg. Det är sant att jag måste erkänna att efteråt förlorar jag dem ganska snabbt, eftersom min aptit faller omedelbart.

Ja, det finns ett sådant förhållande, för i de första halvan av cykeln finns det fler östrogener i kroppen - och som ett resultat mindre aptit och mer ton och i det andra - mer "arbetande" progesteronet tvingar kroppen att bryr sig mer om ackumulering av reserver för en eventuell graviditet. Men det exakta antalet kilor kan inte specificeras - det här är en rent individuell parameter))). Någon kommer inte att märka någonting, men någon kommer även att känna sig "flabby" och "tunghet".

Anledningarna till att det finns en ökad vikt före menstruationen, och sätt att bli av med den hatade kg

Många kvinnor noterar att i den andra fasen av menstruationscykeln kryper vikarna pilen stadigt uppåt. En del av den skrivs av endast vid vätskeretention, utan att uppmärksamma andra viktiga faktorer. Viktökning före menstruation är inte för alla, men en centimeter eller två i midjan - nästan för alla. Varför finns det sådana svängningar i kroppsvikt, vad ska man göra för att inte bli bättre för alltid?

Läs i den här artikeln.

Orsaker till övervikt

Varje tredje kvinna noterar utseendet av en känsla av tyngd, svaghet eller svullnad på tröskeln till kritiska dagar. Om detta tillstånd upprepas regelbundet kan det bero på flera orsaker.

Premenstruellt syndrom (PMS)

Premenstruellt syndrom innefattar många manifestationer: huvudvärk, humörvariation, bröstsvullnad etc. Oftast observeras sådana förändringar hos kvinnor med nedsatt hormonnivå. Namnlösa: Med övervikt, störning av äggstockarna, sköldkörtelfunktion och vissa andra tillstånd.

Ökningen i kroppsvikt i andra fasen beror på vätskeretention i kroppen. Detta underlättas av flera faktorer:

  • Överskott östrogen leder genom olika mekanismer till deponering av natrium i vävnaderna. Och det lockar vattenmolekyler till sig, vilket resulterar i att de extra punden beror på likvida reserver. Överskott östrogen är direkt relaterat till fettvävnad, eftersom de här delvis bildas av androgener. Följaktligen desto mer "bestånd", desto fler problem.
  • Progesteron har en diuretisk effekt i en kvinnas kropp. Men med brist på cykelns andra fas, på grund av dess brist och ökad ackumulering av vatten i föregående fas uppstår ackumulering av bunden vatten. Detta leder till svullnad av bröstkörtlarna, utseendet av några extra pounds i midjan och höfterna. Som ett resultat, 1 - 2 kg plus på skalorna.
  • Också i kvinnor med nedsatt hormonnivå observeras också ett överskott av prolaktinkoncentration. Och han, som östrogen, bidrar till retentionen av natrium i kroppen och benägenheten att behålla vätska, vilket plötsligt visade sig kilo på tröskeln till menstruationen.

Titta på PMS-videon:

Avbrott i matsmältningssystemet

Många kvinnor noterar inte bara övervikt, men också en ökning av midjans storlek. Detta kan inträffa inte bara som ett resultat av vävnadsödem. Progestiner, hormoner i andra fasen verkar avslappnande på tarmarna, vilket minskar peristaltisk våg och leder till viss svullnad. Intensiteten beror inte bara på hormonprofilen utan också på de därmed sammanhängande sjukdomarna i mag-tarmkanalen hos en kvinna, hur man äter och procentandelen kolhydrater i kosten.

Därför är det bättre att undvika produkter som ökar intensiteten hos fermenteringsprocesserna i andra fasen. Dessa inkluderar kål, pärlbyg, lätt smältbara kolhydrater (godis och bageriprodukter), etc. Detta kommer att hjälpa till att inte orsaka överdriven svullnad, och ökningen i midjan kommer inte att vara så signifikant.

"Jamming" ett dåligt humör

Alla vet att hormonella förändringar i andra fas av menstruationscykeln hos kvinnor väcker depressiva och apatiska förändringar i humör. Och om flickan märkte att hon hade blivit stark före hennes menstruation, kan det bero på en förändring av livsmedlets natur dessa dagar.

Ofta finns det en svår kontrollerad önskan att äta något söt, eller det är en känsla av hunger på natten. Också många flickor säger att de har en känsla av fullhet kommer mycket senare än på vanliga dagar. Därför är det viktigt att veta alla dessa förändringar i en kvinnas kropp för att förhindra viktökning.

Ofta, kvinnor firar längtan efter söta, salta, röka och andra ljusa smaker. Och detta medför ett överflödigt intag av salt och som ett resultat vattenbevarande i kroppen.

Hur mycket kan du bli bättre

Viktfluktuationer för alla kvinnor är olika. Men i genomsnitt anses förändringar i intervallet 0,5-1,5 kg vara normala. Om vågorna visar mer, bör du tänka på åtgärder för att förhindra detta. I annat fall kommer den månatliga 500 g att bli 6 kg per år, och detta är redan väldigt bevis.

Hur man undviker att bli en fet

Även om en tjej har några extra pund, bör du inte tänklöst anta "en eller mindre". Det är viktigt att korrigera vikten, tillsammans med det kommer att lämna många problem, inklusive svårighetsgraden av premenstruellt syndrom, humörförändringar, problem med bröstkörtlarna och mycket mer.

Livsstil förändring

Så om en kvinna noterar signifikanta fluktuationer i kroppsvikt beroende på menstruationsfasen, bör du först och främst ompröva din livsstil och kost. Också hjälper vissa mediciner, folkmedicin.

Det bör förstås att den konstanta ökningen av kroppsvikt i en ökande takt indikerar ett ökat kaloriinnehåll och en minskning av fysisk aktivitet. Därför är det först och främst nödvändigt att upprätta en balans, eller att korrigera ett eller annat sätt för överträdelsen.
De viktigaste rekommendationerna om hur man går ner i vikt före menstruationen och normaliserar hela organismens arbete:

  • Du bör kontrollera din kroppsvikt. Detta kommer att ge ett slags incitament för en kvinna att kontrollera hennes aptit och få den fysiska aktiviteten till liv. Men du måste veta att du måste vägas för kontroll vid samma tidpunkt (helst på morgonen), efter att du har gått på toaletten och utan kläder (eller samtidigt hela tiden). Ett intressant sätt: sätt vågorna rätt på matsalstolen, så en kvinna kan följa ökningen under måltiden. Som ett resultat, när man kryper upp pilen inte vill överdriva.
  • En kvinnas diet bör berikas med vitaminer och mikrodelar, särskilt B, A, C-grupper. Det har också visat sig att zink spelar en viktig roll vid vätskeretention och bildandet av vävnadsvullnad. Därför rekommenderas det att konsumera en stor mängd salladsblad, pumpa och solrosfrön, kött (bättre än dietrött nötkött) och mejeriprodukter.

Men det söta, inklusive choklad- och bageriprodukter, är det bättre att inte använda eller i "smaksättningsläge" - mycket små bitar från var och en. En servering av mat bör beräknas baserat på förhållandet 1: 1: 4 proteiner, fetter och komplexa kolhydrater, respektive. Det är också användbart före menstruationen att göra fastande proteindagar, där det totala dagliga kaloriinnehållet inte ska överstiga 800-1000 kcal.

  • Glöm inte fysisk ansträngning. Man tror att varje person borde ta minst 10 tusen steg om dagen för att bibehålla hälsan. I den andra fasen av menstruationscykeln kan belastningen vara något ökad, vilket hjälper till att bli av med överskott av vätska i kroppen. Vid den här tiden är det bättre att lägga till hjärtbelastning, följt av intensiv svettning.

Vi rekommenderar att du läser artikeln om vad som är ICP. Från det kommer du att lära dig om premenstruellt syndrom och dess symtom, orsakerna till dess manifestation och behandling.

mediciner

Du kan också använda både vissa grupper av droger och biologiska tillsatser, homeopatiska läkemedel.

Att få vikt före "kritiska dagar": är det normalt?

Den här grymma, grymma världen... Som om vi hade några andra problem under PMS och menstruation, läggs extra kilogram ibland till allt detta. Är det normalt? Varför händer detta?

Vad händer om du vaknade ett par kilo tyngre än någonsin

Ja, det är normalt att få några extra pund under denna månad. Faktum är att det är mer korrekt att kalla det inte en uppsättning men en viktsvängning. "Bilagorna" kommer att vara borta när en ny cykel kommer. Denna viktväxling orsakas av hormonella förändringar i samband med en fasförändring, varför kilo plötsligt kommer ut ur ingenstans och går ingenstans.

Amplituden för dessa fluktuationer är olika för alla kvinnor. Den medicinska litteraturen betalar inte mycket uppmärksamhet åt detta problem. Det nämns viktökning på ungefär ett och ett halvt kilo. Men vissa kvinnor klagar på att de samlar före menstruation och släpper tre kilo efter dem. Allt beror på kroppens egenskaper.

Om du följer den vanliga systemet för kost och fysisk aktivitet på samma sätt som alltid, och plötsligt står på vågen och fann att de visar mer än du förväntat dig, inte bråttom att vara rädd. Kom ihåg hur snart du väntar på menstruationens början. Om det finns några dagar kvar för dem - troligtvis är det anledningen. Utseendet på dessa kilo är att skylla på hormonprogesteron, vilket är starkt producerat under denna period.

En liten viktökning, som också är förknippad med hormonell aktivitet, kan observeras i regionen av tidpunkten för ägglossningen.

Var kommer dessa extra pounds från

Det här är vatten. Vanligt vatten! På grund av alla dessa hormonella förändringar före menstruation lämnar hon motvilligt din kropp. Det mest orättvisa med detta är att vattnet behålls bara av de ämnen som du speciellt längtar efter att få under PMS: salt, socker och koffein.

Under PMS känner vi en nedbrytning, och därför vill vi ha mer kaffe och mindre motion. Irritabilitet och obehag gör att vi vill något gott i tröst eller solonuschih chips eller en låda av kakan, även om vi förstår att allt detta är inte bra.

Det finns också ett sådant psykologiskt ögonblick som missnöje med sig själv. Under ICP ser vi på oss själva i spegeln och tänker: "Gud, hur fet är jag." Gynekologer har märkt att detta är karakteristiskt för många kvinnor i slutet av cykeln. Vid den här tiden tror vi att vi har fått vikt, även om vi inte har fått det - helt enkelt på grund av en mer kritisk inställning till oss själva.

En annan möjlig orsak till viktökning under denna period är förstoppning. Progesteron har en negativ effekt på tarmmotiliteten. Därför har vissa kvinnor framför menstruationen svårigheter med en stol. Resultatet av detta är uppblåsthet och en känsla av tyngd i magen.

Vad man ska göra

Om du har hittat alla dessa obehagliga symptom, och din kvinnliga kalender tyder på att menstruation är på tröskeln, vet du inte är ensam. Kvinnans massa på samma dagar lider av samma fenomen. Sluta väga varje timme och vänta lite: under menstruationsprocessen ska allt återgå till det normala.

Förbättrad kontroll över hur mycket socker, salt och koffein du använder kan hjälpa eller kanske inte hjälpa till. Människokroppen är en komplex enhet. Andra saker som är lika (det vill säga om du inte börjar äta en tårta till middag dessa dagar) kommer den vikt som uppnåtts under ICP att gå i sig själv.

Under inga omständigheter förneka dig inte det användbara nöje att dricka vatten! Om du dricker mindre vatten löser det inte problemet med vätskeretention.

Om detta fenomen stör dig för mycket eller om tyngden kommer före varje menstruation men inte går bort med slutet, tala med din läkare om det.

Top